ile serii

[...] warzywa 19.06 Bardzo zabiegany dzień, zanim udalo mi się dostać na siłownię to okazało się, że czasu na trening zostało tyle co nic, więc na szybkości zrobiłam tyle ile zdążyłam, po ćwiczeniu na plecy, pośladki, dwugłowe, barki, a biceps i triceps po serii. Akurat posiłku też jednego nie zdążyłam zrobić, więc potraktuję to jako dzień [...]

[...] ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja 21:26:03 znam bo chodzilem Ja 21:26:16 na silce u mnie byly cwiczenia korekcyjne wlasnie 10683929 21:26:50 tylko ze tam ktos napisal ze to moze byc kilka przyczyn 10683929 21:27:03 jak odroznic co [...]

Moze byc to spowodowane wieloma czynnikami. Np.intensywnosc treningu,zła technika,moze za duzy ciezar, Ile robisz serii?ile powt.? jakis konkretny ciezar??

A możesz mi jeszcze powiedzieć ile powtórzeń i serii robić przy uginaniu nadgarstków pod i nachwytem?

A ile tych serii? 3-4?

Mimo odkładania pieniążka po każdej serii i tak przed dziesiątą z wątpiłem ile mam zrobić :) https://youtu.be/Q_vefUumvHk 11x(11+1)=132

Drazekm 12 i Wycwiel 13 w miarę równe tempo i przerwy między seriami 20-25 sekund jest ok, nieważne ile kroków bo zamiast 10 wychodzi nawet 20 :) ale ogólnie dobre wykonanie, ale co do 20-stki Wycwiela to nie można tego zaliczyć, ponad 40 sekund przerwy to już nie jest równe tempo, fakt że wynik imponujący ale dla własnego archiwum a nie na [...]

ok a ile powtorzen na cwiczenie bo serii pisze ile. A moze bede wykonywac 3x w tygodniu na przemian A/B/A/B...

no to tera ja: wiek 12 WL 120 biceps 40 MC 200 waga 50 kg a tak na poważnie to wiek 18 staż 2 miesiące waga 67 WL nie wiem ile max, 60 biore 5x biceps 34 MC na maxa nie sprawdzałem bary 40 przysiad nie wiem ale na suwnicy 150 kg robię 8x w ostatniej serii szkoda że niektórzy piszą z dupy wzięte liczby bo temat fajny, ale nie pisze w nim [...]

[...] starej unii " a czechami i dorzuc sobie do tego Twoją najjaśniejszą polskę. Dowody, to jedyne co się liczy, ale o tym nie mówi się w telewizji i nie pisze w gazetach ile stracilismy w ciągu tych niepełnych jeszcze 3 miesięcy. UE dementuje ową znakomitośc co dowodzi rok 2005 gdzie po parafowaniu umów 46 potencjalnych klientów wycofało [...]

[...] inaczej ? Że ich zadowala to co się wokół nich dzieje ? Jedynym powodem, dla którego obawiaja się o tym rozmawiac tutaj jest to Twoje 14_88, które jest nie tyle walorem dumy ile dowodem słabości. Bo przed chwilą właśnie dałeś jawny dowód swojej słabości, którą przekładasz na siłę z każdym powtórzeniem serii na siłowni. Panowie, nie bójcie się [...]

tzn zaczynam od 10 powrorzen w 1 mikrocyklu?w drugim to samo? ile robic serii? kazda nastepna z wiekszym ciezarem, a ile powtorzen tez 10? 3 mikrocykl tez po 10?? troche sie pogubilem w tym co napisales

[...] max osiagow w poszczegolnych bojach trening mozesz zaplanowac np poniedzialek, wtorek ,piatek,sobota lub ewentualnie inaczej na biceps wykonujesz rozne cwiczenia wedle wyboru ale tylko tyle serii ile jest w planie brzuch to propozycja mozna ja zmodyfikowac wedlug upodobań” Plan zamieszczony na forum przez: „macioo”

[...] do gory .brakuje mi troche zwyklego mc da rade za cos go zamienic :) ? 4. Czyli - pon up1 wt. low1 czw up2 pt low2 - dzielić trening na ciężki , lekki ? 5. w tych ćw ile seri i powt. 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą . trochę dużo pytań ale już mi przy wczesniejszym pomogłeś przy ulozeniu push press(patrz wyzej) wiec [...]

to jedyna logiczna mozliwosc- czy bedzie czas na regneracjhe ? zalezy ile dasz serii cwiczen na poszczegoolne partie i ile powtrzen

[...] łyżeczka to 14 gram jest a na forum jedni pisza że 5 jedni że 30 :P więc jak to przyjąc jako 14 gram ?? w sume to zalezy od pojemności łyżeczki ale taka łyżeczka do cukru to ile bedzie miała?? a i jeszcze jedno mam otręby przenne stabilizowane firmy sante i wnich jest podane weglowodany 20,7g i błonnik 45g to to mam dodac razem?? i wpisac w [...]

[...] 70 % cieżar 4 powtórzenia 80 % cieząr 3 powtórzenia ] 90% na maxymalna ilosc razy 95 % cieząr raz 75 % cieżąr maxa 70% cieząr maxa 80 % cieżar 4 razy aler tyle serii ile się da ale cały czas 4 razy tylko w końcowyxch seria 3 razy jesli nie da sie 4 razy 70 % ile się da i tak ze dwa razy ale to jest bardzo cieżki siłowy trening nie mozna [...]

[...] prostą łamaną sztangielki hankle drążek 5 żadnych przeciwskazań medycznych co sądzisz o tym treningu michail i on narazie ma być bez progresji mam 15 lat takie treningi nie ciężkie przez pierwsze 3 miechy progresje zamierzam dać dopiero w następnym treningu i ile nim trenować 6 czy 8 tygodni mięśnie to podstawa

Do zmęczenia? Słabo troche. Ja proponuje abyś sobie zrobił jedną serie na maxa takich prawidłowych pompek i zobaczysz ile Ci się uda ;) później bedziesz mial mniej wiecej rozeznanie, bedziesz wiedzial ile mozesz i sobie dobierzesz plan treningowy (ilosc serii, powtorzen itp). Napewno bedziesz mial lepsze efekty bo takto jezeli rzeczywiscie robisz [...]

[...] Niestety, nie udało się. Filmik więc trochę niewyraźny mimo iż zebrałem wszystkie źródła światła jakie znalazłem. Jutro spróbuję za dnia "wyreżyserować" wyskok dosiężny, o ile uda mi się wstać na nogi rano :D Jeśli w trakcie serii popełniłem jakieś błędy, proszę mi zwrócić na to uwagę. [...]